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保持一定范围内的体重对于每个人都十分重要，如果超重过多的话对身体健康的影响将非常不利 。不过一般想要减肥的男女通常是某些部位脂肪较多 ，而非需要全身性减肥。那么在想要减肥瘦身不同的部位怎么瘦下来？运动瘦全身的方式有哪些？
1 、运动瘦全身的方式
下蹲动作锻炼部位-腿部
step1：:双脚站开与肩同宽 ，将重心稍放在后脚跟，背打直 ，缩小腹 ，双手臂往前伸直，平行于地面 。
step2：:将像要坐椅子般 ，将臀部尽量往后坐 ，背部仍要打直 。重复8-15次
双臂平举锻炼部位-肩膀
step1：双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁 ，手肘微微弯曲 ，手掌相向。收小腹，膝盖微弯 。
step2：双手臂往两旁平举至与地面平行 ，然后再慢慢地放下 。重复8-15次。
伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂
step1：双脚成高跪姿 ，上半身往前倾 。手臂张开比肩稍宽，撑在地上 。面朝下。
step2：手肘弯曲 ，让整个身体往下压 ，让上手臂与地面平行。重复8-15次
臀部上推锻炼部位-腰腹部+臀部
step1：将靠枕放在地上，头部 、肩膀和上背部都枕在上面 。双脚膝盖曲起 ，整个脚掌放在地上 。
step2：运用腰腹部和臀部的力量 ，将身体整个往上推。臀部记得夹紧 。重复8-15次
2、瘦腿运动瑜伽
美腿运动
1 、侧卧抬腿
侧卧，脸部朝向右侧 ，右手撑住头部 ，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直 ，左脚搭放在椅座上 。
吸气 ，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气 ，换到另一边重复做 。
2 、站姿踢腿
站姿 ，双脚并拢，腿部撑直 ，双手扶在椅背上 ，背部打直，肩膀向后靠 ，眼睛目视前方 。
左腿撑直并向后蹬出 ，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许 ，可尽量抬高左腿 ，换到另一边重复做。
3、坐姿单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方 ，右手扶在右腿膝盖上 ，左手扶在右脚上，背部打直 ，肩膀向后打开 ，头部微微放低 。
双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低 ，头部抬起 ，眼睛目视前方 。
4 、仰卧单踢腿
侧卧，脸部朝向右侧 ，右手撑住头部 ，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲 ，右脚置于后方 ，左腿伸直，左脚微微点地。
吸气，慢慢抬起左腿离地 ，并指向斜上方 ，直至左腿与地板成60度 。吐气，放低左腿 ，重复多次 。换到另一边做。
5 、跪姿单抬腿
左脚单膝跪地 ，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行 ，双手撑住地面 ，臀部抬高，上身是保持立直状态 ，坚持5秒钟。上半身稍往前倾 ，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动 ，右腿笔直向后伸直 ，坚持10秒 。
双腿跪地坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋 ，左腿向后贴地 ，身体稍往前倾，坚持10秒 。腿部动作保持不变 ，上身缓缓往前屈倒 ，尽量用额头贴住地面，双手屈肘 ，手臂与地面垂直 ，坚持10秒。缓缓呼气，利用手部力量将上身渐渐回到第三步 ，双手是打直 ，目视前方，保持10秒 。
6、站立前屈
双脚并拢 ，腿部站直 ，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方 ，肩膀向后打开 ，背部打直，眼睛目视前方 。缓慢伸直双臂举过头顶 ，双手合十并用力向上提拉 ，胸部向上挺起，腿部撑直。
放低双臂 ，同时弯曲身体向下 ，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉 ，双手置于脚掌旁边的地板上 ，前臂紧贴小腿 。
7 、三角式
双脚并拢，腿部撑直 ，身体缓慢向下弯曲 ，同时伸直双臂，双手握住脚趾处，背部打直 ，头部向前延伸 ，撑直身体呈倒三角式 。
8 、平板式
以俯卧撑姿势为起点，双臂伸直撑在肩膀正下方 ，腿部撑直 ，脚尖点地。弯曲手肘成90度，同时放低身体 ，使之与地板平行 。
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