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以下是小学生暑假作息时间表：
1.小学生每天7：30——7：50起床、洗漱 。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语 。(每天一个模块)
4.每天8:50——10:00写暑假作业 。(语文 、数学各四页)
5.小学生每天10:00——12:00玩电脑 、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休 。
7.每天15:00——15:40练字帖 。
8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。9.每天16:40——18:10锻炼 、玩乐 。
10.小学生每天18:10——19:30吃饭 。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录 。
14.每天21:50开始入睡 。15.小学生每天抽时间做一件力所能及的家务。
最有效的作息时间：
5:30起床，此时人体的机能已经恢复完毕 ，所有器官的排毒工作已经结束 ，起床后喝一杯200ml的凉开水，清肠唤醒机体
5：30-6:30 ，运动一小时 ，可以根据自己的情况选择慢跑 、快走、游泳 、瑜伽 、或者做50个伸展运动，彻底唤醒自身的机能 ，能量场爆棚 ，并且长期坚持能治疗抑郁症，心情低落，能量场较弱的人群 ，更有助于减肥美容 ，早晨是吸纳大地精华最佳时间 。
6:30-7:30，运动后冲一个温水澡 ，找一个安静的地方冥想15min ，将情绪调整到最佳状态，积极面对一天的工作和挑战 。
7:30-8:00 ，早餐 ，可以听段英语早读，美好的学习就开始了 ，如果有时间可以看30页书。
8:00-9:00 ，上班路途，听音乐放松一下心情 。
9:00-12:00 ，工作 。
12:00-12:30 ，午餐。
12:30-13:30，午休 。
13:30-13:45，静坐 ，放空自己 ，调整能量场 。
13:45-14:00，准备工作。
14:00-17:00 ，工作 。
17:00-17:30 ，总结一天的工作，并做好第二天的工作计划 。
17:30-18:30 ，回家路途。
18:30-19:30 ，健身房运动一小时，挑选自己喜欢的项目。
19:30-20:00 ，用餐 ，一定切忌，用餐清淡 ，并只吃七分饱 。
20:00-22:00 ，处理工作或者看书，学习充电 。
22:00-22:30，冥想半小时 ，调整自己的身心 ，反思自己一天的不足
22:30-23:00，上床睡觉。
以上就是一天的作息时间 ，能量是会不断的转化 ，所以在消耗的同时要学会补充，而运动、静坐冥想能有效的补充心理能量 ，让自己保持一颗清净 ，平和的心 。
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