游泳急救措施与方法

网上有关“游泳急救措施与方法”话题很是火热
，小编也是针对游泳急救措施与方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
 ，希望能够帮助到您
。

抽筋是因水凉、疲劳 、体弱
，突然刺激等等因素 ，引起供血不足导致肌肉痉挛即抽筋。游泳过程中若遇到抽筋
 ，抽筋是逐渐逐渐的加深的
，当有轻度抽筋时应停止激烈运动 ，千万不要惊慌
 。惊慌挥导致抽筋加重
 ，增加危险
，最好的办法是保持冷静 ，及时上岸
 ，或呼叫别人帮助上岸
。游泳抽筋有下例几种情况及处理方法：

一
、脚趾抽筋：

1.脚趾抽筋时
，应仰卧在水面 ，将抽筋的脚轻轻的抬出水面
 ，用双手将5个脚趾向脚背掰至极限，待脚趾缓解后
，用手将每个脚趾揉转360° 。

2.若在水池里，可将大腿伸直
 ，脚板与腿呈90°
，脚踩在池壁或池底 ，待脚趾缓解后
 ，用手将每个脚趾揉转360°
 。

二
、脚板窝抽筋：

1.脚板窝抽筋
，应仰卧在水面 ，将抽筋的脚轻轻的抬出水面
 ，用双手将5个脚趾向脚背掰至极限
，待脚板窝缓解后 ，用手揉压脚背上的趾骨槽
。

2.若在水池里
 ，可将大腿伸直
，脚板与腿呈90° ，脚踩在池壁或池底待脚板窝缓解后
 ，用手揉压脚背上的趾骨槽 。

三 、小腿抽筋：

1. 小腿抽筋，应仰卧在水面
，将抽筋的脚轻轻的抬出水面，用双手将脚趾与脚板向脚背掰至脚板与整条腿呈90°
 ，使小腿肌肉拉伸
，待小腿缓解后 ，用手揉抓抽筋部位的肌肉
 。

2.若在水池里
 ，可将大腿伸直
，脚板与腿呈90° ，脚踩在池壁或池底
 ，使脚板与整条腿呈90°
，使小腿肌肉拉伸 ，待小腿缓解后
 ，用手揉抓抽筋部位的肌肉
。

四 
、大腿正背面抽筋：

1. 大腿正背面抽筋
，应仰卧在水面 ，将抽筋的脚轻轻的抬出水面
 ，用双手将脚板勾向脚背使脚板与小腿呈90°，膝盖弯曲
，将小腿与大腿慢慢的贴近，使大腿肌肉拉伸
 ，待大腿缓解后
，用手揉抓抽筋部位的肌肉 。

2.若在水池里 ，可将脚板踩在池壁使脚板与小腿呈90°
 ，膝盖弯曲
，将小腿与大腿慢慢的贴近 ，使大腿肌肉拉伸
 ，待大腿缓解后
，用手揉抓抽筋部位的肌肉
 。

五
、大腿后背面抽筋：

1. 大腿后背面抽筋 ，应仰卧在水面
 ，将抽筋的脚轻轻的抬出水面
，用一手将脚板勾向脚背使脚板与小腿呈90° ，膝盖不能弯曲
 ，用一另只手揉抓抽筋部位的肌肉
。

2.若在水池里，可将脚板踩在池壁使脚板与小腿呈90°
，膝盖不能弯曲，用一另只手揉抓抽筋部位的肌肉 。

六 、大腿与小腿同时抽筋：

1. 大小腿同时抽筋
 ，应仰卧在水面
，将抽筋的脚轻轻的抬出水面 ，用双手将脚板勾向脚背使脚板与小腿呈90°
 ，使小腿肌肉拉伸
，膝盖弯曲 ，将小腿与大腿慢慢的贴近
 ，使大腿肌肉拉伸
，待大 
、小腿缓解后 ，用手揉抓抽筋部位的肌肉
 。

2.若在水池里
 ，可将脚板踩在池壁使脚板与小腿呈90°
，使小腿肌肉拉伸 ，膝盖弯曲
 ，将小腿与大腿慢慢的贴近，使大腿肌肉拉伸
，待大
、小腿缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。

七 、全身抽筋（即全身痉挛）：

全身抽筋是非常危险的
 ，死亡已接近
。唯一的办法就是全身不要用力
，靠浮力仰在水面上 ，呼喊“救命 ”
 ，待人救出水面上岸。抽筋者仰卧在平地上
，最好有5人同时对双手 
、双腿
、身体进行揉抓
 。

1．揉抓手时 ，一手插握抽筋者的手指间
 ，向手背掰
，并拉直整个手臂 ，另一手揉抓
 ，由小肢到大肢
，直至头的颈部筋
。

2. 揉抓打腿时 ，一人用双手将抽筋者的双脚脚趾与脚板向脚背掰至脚板与腿呈90°
 ，另一人由打腿到小腿进行揉抓 。

3.身体部位揉抓时，用双手由腹部至胸部进行揉压
 。

4.待全身缓解后
，用双手10爪抠扣筋者的头部，由头额抠扣向后脑勺
。

夏季游泳救护常识

游泳救护.水前应当注意：

1.不能空着肚子游泳
 ，因为游泳是消耗体力较大的运动之一 。没有旺盛的体力
，在水里活动容易出危险
 。还有 ，刚吃过饭也不能下水
 ，因为食物在胃中尚未消化
，剧烈的动作会使肠胃不适 ，引起全身抽筋
。

游泳救护

2.游泳时必须结伴而行
 ，不能单独一个人去
，防止万一出了意想不到的事故没人发现 。

3.见到有“禁止游泳
”之类标志的地方 ，如水闸附近 、有网箱养殖的地方 、水下有障碍以及保护水源等地方都不能游泳
 ，因为这些地方有的是不应该去
，有的会发生危险
 。

4.游泳的场地 ，水底要选择慢坡的地方
 ，不要在陡坡的地方，尤其是刚会游泳的人
，在陡坡地方更不利
。5.下水前还要做好准备动作，活动一下筋骨
 ，防止下水后身体不适应
，发生抽筋等现象 。

游泳救护.水里应当注意：

1.下水后应由浅到深
 。让身体逐步浸入水中 ，到了齐腰深以后再把上身也撩上水
 ，搓搓皮肤
，做几次深呼吸 ，等逐步适应了水温后
 ，再把身子完全浸入水中。不要脱了衣服就一头扑进水里
，那样体温和水温差异较大 ，身体受到较强的刺激后
 ，会发生抽筋等不良反应
。

2.在水里不能开玩笑吓唬人。比如
，潜到水底去拉别人的腿 ，或出其不意地泼水浇人以及在别人后面搞一些突然袭击的动作
 ，这些都可能使别人呛水或是发生意外事故
 。

3.在不了解水底情况的时候，不能随意跳水
。一般来说
，跳水的地方，水深不得少于3米
 ，而且水底还不能有漩涡

、岩石、水草一类的障碍
，防止碰伤头部或刮伤身体 。

4.在水里活动的时间 ，一次最好不超过2小时
 。因为在水里活动消耗体力较大
 ，时间长了体力坚持不住
，容易出事
。

5.如果是在湖 、海里游泳 ，最好是先向湖
、海里走
 ，等水到齐肩深的时候
，再转过身来向岸边游 ，这样越游水越浅
 ，就不会出问题 。千万不要面向湖心
、海里面游
，那样一旦遇到风浪或是体力支持不住 ，都会出危险
 。

游泳遇到危险怎么办？游泳救护

1.游泳时最常碰到的险情
 ，是肌肉抽筋，这种抽筋又多是发生在小腿部位
。遇到这种情况
，首先是心理要保持镇静，马上停止再向前游 。用仰泳姿势浮在水面上
 ，再忍痛把抽筋的腿(或其它部位)用力拉直
，等抽筋的部位舒展缓和后 ，换个姿势往岸边游
 。同时还可以呼唤你的同伴
 ，来帮助你回到岸上
。

2.游泳时一定要根据自己的技术和体力
，决定游离岸边多远 ，不能逞强好胜
 ，游离岸边太远 。在深水处
，如果感到寒冷或是疲乏时 ，心里不要慌
 。这时你可换成仰泳姿势
 ，多做浅呼吸
，使自己的情绪稳定 ，再慢慢地往回游。如果这样做还是感到体力支持不住
 ，就赶快挥手呼救
。有人来救援时，要尽量放松
，不能抱住救援者不放，那样反而会误事。

3.在湖塘里游泳时
 ，尽量避开有水草的地方
 。一旦不慎被水草缠住
，也不能慌 ，而是要把游泳的动作放轻
 ，速度放慢
，先是离开长水草的地方 ，再仔细感觉一下水草缠在什么地方
 ，然后就像脱手套或是脱袜子那样把水草脱掉
，先把四肢解放出来 ，而后再把身上的摘下来
。肢体刚缠上水草要是一紧张
 ，你就会不知所措
，胡乱摆动四肢 ，那样水草倒会越缠越多
 ，越缠越紧，甚至危及生命 。自己感到水草缠身
，难以脱险时，就得要求救援
 。

在水上怎样救险？游泳救护

1.在水里救人是挺复杂的事情
。这不仅要会游泳
 ，而且还需要具体专门的技术
，没有受过专门救生训练的人 ，一般来说
 ，是不能下水救人的 。因为人溺水后惊慌失措
，不管见到人和物都死死地抱住不放
 。如果救人者一旦被溺水者抱住 ，救人者不但救不了人
 ，甚至连自己也逃不出来
。

2.当然
，眼看着自己的伙伴溺水 ，怎能见死不救呢？我们前面说的不下水
 ，是指不能贸然下水
，不能靠到溺水者跟前去 ，而应想点别的办法救助 。首先赶快去喊人
 ，同时还要想法在岸上救助
 。比如：给溺水者扔去救生圈 、泡沫塑料 
、绳子等，有条件的还可以扔给他一些木板
、圆木等
。岸上救助如果无效
，游泳技术好的人也可以下水救助，但必须带上救助物品
 ，如绳子 、衣物 
、毛巾(最好把几条系在一起)等
，在离溺水者一两米远的地方 ，把救助物品扔给他 。让他拉住救助物品的一端
 ，救人者拉住另一端
，把溺水者拉到岸上来
 。要是毫无救助物品 ，情况又特别紧急
 ，水性好的人可以从溺水者背面或是侧面接近他
，在不让溺水者抓住的情况下 ，再用仰泳或侧泳等姿势
 ，把溺水者拉到岸上来。

3.溺水的人在溺水6—8分钟以后就可能死亡
。因此
，把人救上来 ，还要及时进行抢救。首先要看看被救者的嘴里
、鼻孔里有没有泥沙 、水草一类的脏东西
 ，要是有，就尽快给他清理出来
 。然后
，把他的头放在低位，把身体垫得高一些
 ，让他把吸入体内的脏水控出来
。这时溺水者如果已经窒息
，就要边作人工呼吸 ，边送医院进行抢救 。另外还要注意给溺水者保暖以保持体温和延续心脏的活力
 。

溺水自救方法：

一 
、不会游泳者的自救

1
、落水后不要心慌意乱
 ，一定要保持头脑清醒
。如果游泳时意外溺水
，附近又无人救助时 ，首先应保持镇静
 ，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎
，可减少水草缠绕 ，节省体力 。

2 、落水后立即屏住呼吸
 ，然后放松肢体
，尽可能地保持仰位 ，使头部后仰口向上方
 ，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸
 。

3 、呼吸时尽量用嘴吸气

、用鼻呼气
，以防呛水
。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳
 ，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上
，调整呼吸 ，全身放松
 ，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援 。

二、会游泳者的自救

1 、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水
，应心平静气 ，及时呼人援救
 。

2
、自己将身体抱成一团
 ，浮上水面
。

3
、深吸一口气
，把脸浸入水中 ，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉
 ，使拇指跷起来
，持续用力 ，直到剧痛消失
 ，抽筋自然也就停止 。

4 、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋
，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处
 。

5 
、如果手腕肌肉抽筋
 ，自己可将手指上下屈伸
，并采取仰面位 ，以两足游泳。

关于“游泳急救措施与方法
”这个话题的介绍
 ，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！