糖尿病前期多久能恢复？

网上有关“糖尿病前期多久能恢复？”话题很是火热，小编也是针对糖尿病前期多久能恢复？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

你好。很高兴能够回答你的问题！

糖尿病前期多久能恢复？

你指的是已经确诊糖尿病还是指的是糖耐量异常的情况。

若是体检结果出来，血糖超过正常值，但又未到糖尿病标准的。比如，空腹血糖3.9-6.1为正常值，你的空腹血糖为6.8，未超过7，那么，你就有可能是空腹糖耐量受损，但未达到糖尿病的标准。此时，可以试试饮食控制以及运动方式来干预。很多朋友经过饮食及运动，把血糖控制在了正常范围。

但若是已经确诊为糖尿病了，那么饮食及运动就无法控制了。目前，糖尿病还是无法治愈的，只能通过药物来控制。通常使用的药物有很多种：比如格列齐特、阿卡波糖、二甲双胍、那格列奈等。

对于前期的糖尿病患者，需要通过合适自我的药物，定期检测血糖水平，努力让自己的血糖长期稳定下来。同时，虽然糖尿病是无法治愈的，但是是一个慢性病，可以控制，心理上不要有太大的压力。

健康 人群步入糖尿病前期需提高警惕，因为接下来可能进展为糖尿病；但部分糖尿病患者经合理治疗后，也可逆转至糖尿病前期。因此，糖尿病前期是糖尿病的分水岭。那么，糖尿病前期多久能恢复正常呢？接下来，医学莘将为您解析。

糖尿病前期是一个比较特殊的阶段，特殊之处在于虽然血糖达不到糖尿病的诊断标准，但已经高于正常范围；虽然血糖升高幅度不大，但却可造成重要靶器官损害。因此，糖尿病前期一定意义上属于糖尿病的预警信号，若未采取干预措施，接下来血糖可能进一步升高，并进展为糖尿病；也是糖尿病的危险因素，步入糖尿病前期的患者，属于糖尿病的高危人群。可能部分朋友会问：血糖达到多少为糖尿病前期？糖尿病前期与机体调控血糖的能力受损有关，诊断主要参照空腹血糖与餐后2小时血糖这两项数据：空腹血糖超过6.1mmol/L，但低于7.0mmol/L时为空腹血糖受损；餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，但低于11.1mmol/L时糖耐量异常。空腹血糖受损与糖耐量异常满足其一，或同时满足两项指标，说明当前位于糖尿病前期。

处于糖尿病前期时，部分患者无需使用药物治疗，依靠生活方式干预可将血糖逆转正常；部分患者即使无法逆转为至正常，但通过合理治疗可避免进展为糖尿病。在生活方式干预方面，糖尿病前期患者重点干预体重、饮食与运动。超重或肥胖均易引起胰岛素抵抗，使机体调控血糖的能力下降，从而使血糖升高，因此无论是超过还是肥胖人群，均应减轻体重，尽量将体质指数（BMI）控制在24以内，有机会逆转血糖或止步不前；饮食重在减少摄入总量，尤其是高碳水化合物、高脂等高热量食物，应合理控制入量，因为高热量食物不仅可影响体重，碳水化合物含量高的食物还可直接升高血糖；运动降糖是生活方式干预的重要措施，建议糖尿病前期患者每日坚持半小时中等强度有氧运动，每周至少运动五次，可降低血糖，改善胰岛素抵抗。

当然，糖尿病前期患者进行生活方式干预的同时，也需要定期监测血糖，经6月左右的综合干预后，若血糖可逆转至正常，那么可继续坚持改变生活方式干预；经6月的干预，依然无法将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，和（或）无法将餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，应就诊专科医师给予药物干预，避免进展为糖尿病。需要注意的是，糖尿病前期可能伴随血压、血脂等其它指标异常，这些指标与高血糖均为心血管危险因素，同时存在可协同损害心、脑、肾等靶器官，增加心脑血管疾病的发生风险，因此若同时存在其它指标异常，生活方式干预的重点应放宽至多项指标，尽量低盐、低胆固醇饮食，戒烟限酒，以减轻心脑血管损害。

综上，空腹血糖位于6.1-7.0mmol/L之间，和（或）餐后2小时血糖位于7.8-11.1mmol/L之间时为糖尿病前期，部分糖尿病前期患者通过减轻体重、控制饮食、增加运动、戒烟限酒等，可逆转血糖至正常，具体时间因人而异， 但如果经6月的生活方式干预，依然无法控制血糖达标时应启动药物干预，避免进展为糖尿病。在干预血糖的同时，还应关注血压、血脂等指标，出现异常时也应采取合理的干预措施，重在减轻心脑血管损害。

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注：本文内容仅作为 健康 科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

理论上讲，所有糖尿病类型均存在糖尿病前期。糖尿病前期就是血糖在正常范围和糖尿病之间的过渡时期，也就是存在于正常人和糖尿病病人之间的比较狭窄的范围，也就是空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L，餐后血糖或者糖尿病耐量试验血糖在7.8-11.1mmol/L，被称为糖尿病前期，在临床上，我们称之为糖尿病的“预备役”，“后备军”。

1型糖尿病由于起病比较急，进展比较快，前期的时间比较短，不容易被发现，患者可能很快就进入到糖尿病酮症酸中毒的状态，需要急救治疗，因此没有明显可以干预的时间。

糖尿病前期是发展为糖尿病前的一个时期，在分布人群最广的2型糖尿病人群中比较多见。对于2型糖尿病人来说，糖尿病前期所持续的时间比较长，最长可达10年左右。

在这10年里，胰岛功能呈逐渐下降的状态，在任何一个时间段进行干预，都可以使糖尿病出现的时间推迟或者逆转发生糖尿病的可能。

因为糖尿病前期没有任何症状，需要在查体的时候或者进行专门的葡萄糖耐量试验才能够被发现。所以对于处于糖尿病前期的人群经常会错过这个非常难得的时期而慢慢进展到糖尿病阶段。

发现糖尿病前期要进行严格的饮食、运动和减重，胰岛素抵抗慢慢减轻，前期的状态就会逐渐恢复。因为糖尿病前期是缓慢发展过来的，不可能一蹴而就，通过几天的饮食、运动就把血糖异常状态逆转过来。即使糖尿病前期恢复，仍然要保持 健康 的生活方式，否则很快血糖异常的状态会再次出现，仍然会慢慢发展为糖尿病。

综上所述：我们希望发现糖尿病前期的朋友能够争取认识这段时期，这是不良生活方式的一个警钟。发现了糖尿病前期，就要认真反思自己的饮食、运动、饮酒、抽烟、压力等等因素是否正常，如果不正常则要尽快调整。

对于血糖来说，是分为三个阶段的，正常阶段：空腹血糖=11.1mmol／L，而在正常阶段和确诊阶段中间的数值，就是我们说的“糖尿病前期”，糖尿病前期，顾名思义，血糖已经出现异常，但是没有达到确诊的标准，在这个阶段的血糖，其实是比较幸运的，因为如果在确诊之前能把血糖控制在正常范围，是可以逆转的，不会造成糖尿病，更不用药物伴随一生。

对于糖尿病前期应该怎么恢复，多久能恢复？

这要看自己的具体的状况，以及生活和饮食和习惯的养成，如果能够严格的执行，恢复的时间会缩短，但是如果中间总是放然自己，这个时间线则会拉的很长，甚至不小心可能会达到确诊的标准，其实如果在前期的时候发现血糖异常了，是一件很幸运的事情，因为还有逆转的机会，不用纠结多久能好，只需要注意及时调整饮食和生活习惯并且坚持就好，另外就是每天检测血糖，查看效果，如果效果不明显，随时从饮食上和生活习惯上调整。

逆转糖尿病前期应该如何做？

逆转血糖，饮食和生活习惯建议从以下几方面调整：

首先， 像对待糖尿病一样严谨，这样才能尽快逆转，那么第一步就是看体重，体重一定要控制在正常的范围，可以利用调整饮食以及运动。

其次， 饮食上控制升糖指数以及餐后血糖负荷，也就是吃饭的时候尽量少吃精米细面，主食粗细啊搭配，并且最好搭配蔬菜以及动物性的食物，这样可以尽量的控制餐后的血样，对于恢复血糖有至关重要的作用。

第三， 戒掉所有的零食，很多零食中虽然是咸的，但是实际上其中添加的糖也不少，更重要的是，在控制血糖的同时还要控制血压，因为这两种疾病可以说是孪生兄弟了，所以盐的摄入也要控制，而零食中的盐是非常高的，所以要戒掉零食，如果吃坚果一定要选择原味的。

第四， 水果，水果中有很多升糖指数非常高的，比如西瓜，葡萄，香蕉等，但是对于控制血糖来说，除了有食物的升糖指数参考，还有血糖负荷，总结来说就是这些都是影响餐后血糖的因素，只要餐口血糖可控，升糖指数高一些的食物是可以少吃的，只需要注意一个原则，注意一次吃的量即可，所以建议糖尿病前期的人，吃水果的时候要学习古代大家闺秀，小口吃，慢慢吃，少吃，少到什么程度，尝尝就行了。这种方式一天可以吃两次，并且不限制水果。

第五， 食物种类越多越好，每天的食物搭配最好包含：蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，豆制品，菌菇类，海产品，畜禽肉瘦肉，粗杂粮等，但烟熏腌制的食物少吃，戒掉点心以及甜饮料，蜂蜜等。

第六 ，一定要戒酒，一定要戒酒，一定要戒酒，等血糖恢复的时候可以适量少喝，但是先控糖，这很重要，决定了未来的生存质量以及还有没有机会喝酒。

第七， 每天运动，不少于1小时，坚持。

随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，目前据统计，我国糖尿病患者已超过1个亿，糖尿病前期人群已高达50.1%，也就是说，在18岁以上成人中，每两个人就有1个是糖尿病的“候选人”，如果不采取措施，这些人一般在10年内就会发展为糖尿病患者。糖尿病前期即血糖高于常人，但尚未达到诊断糖尿病的标准，一般空腹血糖在6.1～7.0mmol/L 和/或餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L，就属于糖尿病前期，糖尿病前期人群没有“三多一少”的典型症状，大多数人在体检时发现血糖高于正常值，餐后血糖升高的人居多，很容易漏诊，建议45岁以上的老年人每年应检查一次空腹血糖和餐后2小时血糖。

有研究发现，即使没有诊断糖尿病，有些糖尿病前期人群已经出现了心血管病变，因此，发现血糖异常，一定要高度重视，通过生活方式干预，能够显著降低糖尿病风险。哪些人有可能是糖尿病的高危人群呢？今天孙药师为大家一一介绍：

1. 45岁以上的成年人：有研究统计发现，年龄超过45岁，糖尿病的患病率明显增加，60岁可达到高峰。随着年龄增长，人体的代谢率降低，容易引起超重或肥胖，从而增加胰岛素抵抗，出现血糖升高。

2. 超重或肥胖者：超重或肥胖都可使机体对葡萄糖的利用率下降，导致胰岛素抵抗，血糖升高，从而增加糖尿病的风险。

3.有糖尿病家族史者：有研究统计发现，父母一方患有2型糖尿病，子女的患病率为普通人的20-30%，父母双方都患有2型糖尿病，子女的患病率为普通人的60-70%，与父亲相比，母亲患糖尿病遗传给子女的风险更高。

4.代谢综合症患者：肥胖、脂肪肝、高血压、高血脂、高尿酸等都可诱发糖代谢紊乱，显著增加糖尿病风险。

5.妊娠糖尿病患者：妊娠糖尿病患者生产后，发展为2型糖尿病的风险明显增加。

如果糖尿病前期人群不加以干预，有90%以上可发展为糖尿病，生活方式的干预非常重要，主要包括：

1.改善饮食习惯：糖尿病前期人群应注意控制热量摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃蛋糕、点心、冰激淋、巧克力、曲奇饼干等甜食以及烤鸭、炸鸡、肥肉等高热量食物，不喝含糖饮料。

2.合理运动： 保持活跃的生活方式，避免久坐，每周至少进行150分钟运动，如每周5天，每次30分钟，以快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极拳等有氧运动为主，也可以配合举重、哑铃、平板支撑等无氧运动，有助于降低血压、血脂和血糖。

3.控制体重：体重指数（公斤体重除以身高的平方）≥24为超重，体重指数≥28 kg为肥胖，男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，称为腹型肥胖，超重、肥胖或腹型肥胖都是导致2型糖尿病的危险因素，保持 健康 的体重，有助于预防糖尿病。

4.作息规律：作息不规律，如熬夜、日夜颠倒等，可导致内分泌紊乱，激素分泌异常，容易诱发血糖升高，增加糖尿病的风险，保持作息规律，保证每天7～8小时的睡眠时间，有助于预防糖尿病。

5.保持心理平衡：长期精神过度紧张可刺激糖皮质激素和肾上腺素等升糖激素释放，引起血糖升高，减轻精神压力、保持心理平衡，有助于预防糖尿病。

6.药物干预：如果通过生活方式干预，血糖仍不能恢复正常，可以考虑药物治疗，目前疗效确切的药物有二甲双胍和阿卡波糖，空腹血糖超标使用二甲双胍，餐后血糖超标使用阿卡波糖。

总之，糖尿病前期是一种正常人向糖尿病的中间过度状态，如果不加以干预，一般在10年内可发展为糖尿病，通过生活方式干预，可以让糖尿病前期患者远离糖尿病，主要包括改善饮食、合理运动、控制体重、作息规律、保持心理平衡等，如果仍不能遏制病情恶化，还可以使用二甲双胍和阿卡波糖等药物治疗，通过早期干预，糖尿病前期是可以被逆转的。

糖尿病是人体内胰岛素相对或绝对不足引起糖代谢紊乱的内分泌疾病，它的发生是多种因素共同作用的结果，像遗传、药物、感染、自身免疫、妊娠等，而长期存在的高血糖，容易引起各种器官组织病变，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等，影响生活质量。

而得了糖尿病究竟能不能恢复？这还得看糖尿病的病因和分型，对于1型糖尿病，由于胰岛素绝对不足，必须依靠胰岛素治疗，目前还无法根治，所以无法恢复，而对于妊娠引起的糖尿病，随着妊娠的结束，部分胰岛功能还是能恢复正常。

得了糖尿病并不可怕，但是需要我们规律用药，忌嘴多运动，预防并发症的发生。

血糖升高到一定程度引起症状叫糖尿病，如果空腹血糖大于等于7.0或者餐后血糖大于等于11.1或者随机血糖大于等于11.1，我们就称之为糖尿病。 糖尿病分为一型糖尿病、二型糖尿病和妊娠期糖尿病以及特殊类型糖尿病等几种，最多见的95%以上的都是二型糖尿病。

糖尿病前期就是空腹血糖在6.1-7mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，血糖高于正常水平，但是还没有达到糖尿病的诊断标准。 糖尿病前期除生活方式干预和饮食、运动干预外，部分病人如果是餐后血糖高或者空腹血糖高，通过生活方式和饮食、运动不能够达标，建议在专业医生的指导下使用药物进行有效控制。具体用药建议找内分泌的专科医生或者是内科的专科医生就诊咨询。糖尿病的前期可以通过这些方法来改善，而且也可以避免进展到糖尿病期。

糖尿病前期多久能恢复？

糖尿病前期是没有发展成糖尿病的状态，其是糖尿病的后备军，发现了以后，要对其进行关注，包括饮食、运动、药物治疗。如果进行饮食、运动干预，病人血糖控制到正常范围，则继续进行饮食、运动。

如果饮食、运动控制不住，就要进行药物干预，如二甲双胍、阿卡波糖、罗格列酮、吡格列酮，这类药物使用以后能够逆转糖耐量前期或者糖耐量减低的病人。部分病人可能虽然进行了干预，但是血糖仍然还高，仍然处于糖耐量前期的阶段。使用饮食、运动和药物，部分病人可以逆转，部分病人，由于其胰岛功能进行性下降，虽然使用药物，但是病情还是发展的，部分病人可以进入糖尿病队伍里。

所以糖耐量前期要积极进行干预，努力使其恢复到正常水平，这样能使部分病人能够逆转，恢复到正常血糖水平，避免以后进入糖尿病队伍里。总之糖耐量前期进行干预，部分病人可以进行逆转，部分病人可以发展成糖尿病，还有部分病人继续保持糖耐量减低状态。

糖尿病前期的治疗原则跟糖尿病的治疗原则是一样的，包括五驾马车，即饮食控制、适量运动、药物干预、血糖自我监测和糖尿病教育，饮食控制和运动是最基本的。

到目前为止，仍然没有一种能够真正治愈糖尿病的方法，只能通过各种手段来控制血糖，糖尿病早期一般通过饮食控制、适当的运动以及药物治疗，可以很明显改善血糖高情况，但是有些人可能会恢复的慢一些，所以还是建议及时去医院就诊治疗。

首先您要明确一下：既然进入了糖尿病前期，那说明您的胰岛细胞的损伤或凋亡已经达到了一定程度。多久恢复，取决于因高糖环境下这部分休眠胰岛细胞的苏醒速度、胰岛细胞的保护（也就是减少凋亡）、自身胰岛细胞的增殖率以及您自身胰岛素抵抗问题解决的程度。如果这几方面都不错，那恭喜您，很快就能逆转

糖尿病是生活中很常见的病症，会对健康造成极大的危害，而且还容易诱发各种并发症，因此在生活中控制好血糖非常重要，那么糖尿病可以完全治好吗？糖尿病应该怎么控制？糖尿病是很难根治的，但是可以通过一些方法控制血糖，下面就来详细了解具体情况吧。

1、糖尿病目前无法治愈

依据目前的医学水平，还么有办法可以治愈糖尿病，糖尿病的发病机制到现在还没有完全弄清楚，因此并没有什么特效药物能够治愈糖尿病。因此一些彻底治愈糖尿病的宣传都是骗人的，不可轻信，不要影响正常的治疗。

2、糖尿病可以控制血糖

通常，糖尿病患者可以通过饮食、运动、药物或者胰岛素等治疗方法将血糖控制合理的范围内，可以最大限度的预防糖尿病各种并发症的发生，这样糖尿病患者是可以喝正常人一样的生活的。

3、糖尿病怎么治疗最好

一般而言，糖尿病在没有出现各种严重并发症的情况下，仅仅需要进行适当的药物控制和饮食、运动调理即可降血糖控制在一个合理的水平，对正常的生活影响不大。通常情况下。1型糖尿病及急性并发症一定要用胰岛素。一般的2型糖尿在疾病早期，合理食用降糖药物即可。

小贴士：糖尿病并不可怕，只要坚持健康的饮食和运动习惯，再加上合理的药物控制，是可以长期将血糖控制在一个理想的范围内的。此外，长期坚持健康的饮食和运动习惯对控制血糖，在控制血压方、血脂的平稳、预防肿瘤等方面，你还会有额外的得益。

4、如何降血糖有效

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

7、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。

8、每天喝绿茶

与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

10、带午餐上班

避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。

11、急火煮，少加水

食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放松与情绪调节

放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

13、餐前一把坚果

餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。

14、常备口香糖

咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。

15、打太极拳

打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。

16、吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

17、自我按摩

通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。

18、餐后测血糖

餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

19、睡眠长短有讲究

耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

20、远离使血糖升高的坏习惯

暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。

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